Ağırlık kaldırınca vücutta neler olur? Düşme ve yaralanma riskini azaltır. Diz, kalça ve ayak bileği gibi büyük eklemler etrafındaki kas gücünü artırarak yaralanmalara karşı korur. Ayrıca kas dengesizliklerini düzeltmeye yardımcı olur ve vücudunuzu destekleyerek düşme/yaralanma riskini azaltır (%33’e kadar). Ağırlık antrenmanı neden önemli? Güç antrenmanı ayrıca kas dayanıklılığınızı da artırır. Kas kütlesi oluşturarak ve her kas kasılmasının kuvvetini artırarak, kaslarınızın yorgunluğa karşı direncini ve daha uzun süreler boyunca yüksek yoğunluk seviyeleri üretme ve sürdürme yeteneğini artırırsınız. Bu, dayanıklılık etkinliklerinde gelişmiş performansa yol açar. 1 saat ağırlık çalışmak kaç kalori yakar? Elbette tüm bunlar düzenli egzersizle sağlanabilir. ‘Kuvvet antrenmanı sırasında kaç…
Yorum Bırak