Anksiyete 3-3-3 kuralı nedir? Kaygı bozukluğu olan kişilerin yorumları ve uzman görüşleri sunan yöntemler: 3-3-3 kuralı: Bir kaygı krizi yaşandığında, 3-3-3 kuralını kullanarak sakin kalabilirsiniz. Bu kuralı uygulamak; ortamda bulunan üç şeyin adını söylemek, duyulan üç sesi telaffuz etmek ve vücudun üç bölümünü hareket ettirmek anlamına gelir: parmaklar, bilekler ve kollar. 3-3-3 metodu nedir? 3-3-3 kuralı nasıl uygulanır? Öncelikle üç duyuyu aktive etmeniz gerekir; görme, dokunma ve duyma… Daha sonra kategorize etmeniz ve kendinize o anda görebileceğiniz üç şeyi, dokunabileceğiniz üç şeyi ve duyabileceğiniz üç şeyi söylemeniz gerekir. 3-3-3 kuralı nasıl yapılır? 3-3-3 kuralını uygulayın: Kaygı atağının geldiğini hissettiğinizde, vücudunuzda…
Yorum Bırak