Vejetaryanlar nasıl protein alir? Protein ihtiyacını karşılamak için baklagiller, soya ürünleri, kinoa, kuruyemişler ve tohumlar tariflerde tercih edilebilir. Demir, B12 vitamini ve kalsiyum gibi önemli besinleri elde etmek için yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar, takviyeler ve zenginleştirilmiş bitkisel süt ürünleri kullanılabilir. Veganlar protein ihtiyacını nasıl karşılar? Veganlar için soya fasulyesi, mercimek, keten tohumu, kinoa, nohut, sebze ve meyvelerden zengin ve bol miktarda protein kaynakları vardır. Protein alımı kaslarımız, cildimiz, iç organlarımız, kalbimiz ve beynimiz için çok önemlidir. Hayvansal protein yerine ne kullanılır? Özellikle soya, baklagiller ve yağlı tohumlar protein açısından zengin bitki kaynaklarıdır. Soya en yaygın kullanılan bitki protein kaynağıdır. Soya…
Yorum Bırak